Tampilkan postingan dengan label Olahraga. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Olahraga. Tampilkan semua postingan

Jumat, 27 Maret 2015

jumat berkah

Posted by erna victor On 10.33

Pagi ini saya pingen ke bengkel, memang sih sudah saya rencanakan sehari sebelumnya karena saya merasakan hal yang agak kurang nyaman dengan kendaraan tua saya.

Dengan semangat empat lima, saya berangkat dari rumah menuju kampus terlebih dulu, sebelum ke bengkel,  dengan kecepatan 40 km/ jam, tidak begitu kencang tetapi saya berharap tidak telat masuk kantor.
karena sistem absensi di kampus sudah menggunakan finger print, maka saya juga harus berusaha tidak telat agar tidak mengotori warna di absesnsi saya..
07.26 wib, saya sampai kantor dan ah..rupa nya usaha saya untuk tidak terlambat membuahkan hasil.

Seperti biasa sesampai saya di kantor saya membenahi dandanan yang sedikit kacau setelah melakukan perjalanan sekita 40 menit dari rumah.
berkaca, tersenyum dan bersyukur, hari ini saya cantik....  ( selfie )

Setelah selesai merapikan diri.. berangkatlah saya menuju bengkel.
Bengkel yang sudah lama sekali menjadi langganan buat "bejjo"
selama perjalanan tak aku dapatkan hal yang aneh, semua biasa saja dan sampai di bengkel dengan wajah ceria si montir menyambut dengan senyum lebar  dan sapaan renyah nya.. ah mungkin hatinya senang karena ada order lagi.. ada rejeki buat keluarga.. batin saya
Ntah...

Saya tak banyak bercakap dengan si montir, saya hanya menyampaikan keluh kesah saya tentang bejjo yang mulai dua hari ini tidak nyaman.
saya pun segera ,meninggalkan bengkel menuju  kampus, dan saya hari ini tidak mau memakai jasa taksi, bukan karena mahal argonya atau sopirnya yang kadang menjauhkan rute nya agar dapat hasil argo yang banyak, atau bukan karena kadang nyetir nya ugal-ugalan,
Pagi ceria ini saya memilih naek angkot karena sudah lama saya tidak naek angkot, saya ingat - ingat lagi, sudah sekitar hanpir 8 tahun saya tidak naek angkot.

Di dalam angkot yang lumayan panas dan sesak ini memberiku rasa  syukur, bahwa selama ini saya sudah lebih nyaman dengan naek bejjo di banding naek angkot yang seperti ini.

eh tapi ada yang amazing di angkot pagi ini, . ada ibu-ibu yang duduk beradu dengkul dengan saya  gadged bagus secara usia beliau mungkin diatas 55an lah,  penampilan juga biasa banget.. jadi tidak banyak mengira kalo ibu2 itu pake barang secanggih itu..

Ibu yang duduk dihadapan saya tersebut memakai kerudung pink, baju merah  dan celana biru langit, alas kakinya, sandal selop coklat  dan accesorisnya tas plastik hitam tetapi gadged nya canggih  dan pasti lebih canggih dari gadged yang saya miliki,
sesekali gadged toucshreen nya di ambil dari plastik hitam, dan biasalah saya penasaran dengan apa yang dia kerjakan.. iseng melirik,.. dan dapatlah jenis gadged nya...  IPHONE4 , lumayan kan di banding gadged saya yang sudah seharusnya ganti karena cashing nya sudah cowal sana cowel sini , nggak layak di pake gaul karena penampilan nya yang sudah tua dan hancur..

Dan curhat dengan teman pun saya lakukan melalui media BBM, salah satunya saya ngobrol degan ustad shidqon, ustad yang saya kenal karena bliau seorang mahasiswa di program s3 tempat kami bekerja, beliau bilang : " nyai.. tetaplah Semangat dan bersyukur "

Alhamdulillah.. sesampai di kampus teman saya membelikan kerupuk rengginang kesukaan saya..
Luar Biasa......  Hari ini memang keren! !  saya mendapatkan rejeki diantara nya,  kesempatan naek angkot yang ternyata banyak memberi pelajaran... bahwa kita tidak boleh  melihat orang hanya dari penampilan saja, dan paling indah adalah jalan kaki dari pom bensin A yani sampai kampus, hal yang sudah lama saya lupakan...  #maafkan aku terlalu sombong kemarin,  dan hari ini saya nyarap di nasi kucing mpok yekti ...  nasi teri yang menggelitik otak ku saat aku sedang kelaparan tapi malas untuk keluar kantor.

Angkot no 8, jurusan pedurungan - karangayu


#MKN - undip my lovely campus10.30 Wib.. 

Jumat, 31 Oktober 2014

nasi kucing 24 jam......

Posted by erna victor On 12.08

Jalan pagi dari arah kampus tempat ku mengabdi  sampai simpang lima adalah hal yang aku lakukan setiap jumat pagi. Dengan alas kaki yang seadanya, kadang memakai sepatu kadang juga lepas sepatu. Biasa nya memutari lapangan simpang lima 4 kali cukup membuat badan berkeringat tapi entah kali ini aku pingen sesuatu yang beda, aku putuskan jalan memutari gedung telkom jalan pahlawan sampai jalan kusumawardani dimana terdapat pusat warung -warung di seputaran perkantoran sepanjang jalan pahlawan dan sekitarnya.

Perjalanan aku teruskan sampai di gang pemisah antara gedung TELKOM dan BI , ku lihat di sana ada gerobak nasi kucing, entah apa yang membuat aku pingen mampir pagi ini.... 
menu -menunya pun sama dengan nasi kucing yang lain.  ternyata yang bikin menarik adalah keberadaan nasi kucing di pagi hari heheheehe
mampir lah aku ke situ, aku lihat menunya beragam, ada nasi teri, nasi rames, nasi ayam dan nasi goreng.
lauknya juga tersedia aneka gorengan dan kerupuk juga sate telur dan sate usus nya.


Aku mengambil satu bungkus nasi rica ayam, dan tahu isi kesukaan ku. wow.. so delicious.. dan yummy kata pak bondan di acara wisata kuliner di acara tv yang pernah aku liat.
bisa di rekomendasikan ketemen - temen ni, batin ku

Bahagianya pagi ini aku menemukan warung nasi kucing yang enak masakannya dan lengkap lauknya, ah yang paling asyik lokasinya strategis, tepat di pusat kota.. diarea jln imam bardjo dipojokan antara gedung BI dan gedung TELKOM semarang ..
yeaaaaaaaaaaaa.... asyiknya lagi ternyata nasi kucing yang pemiliknya bernama pak yanto ini, buka 24 jam.. wah bisa buat tongkrongan atau jujukan temen2 luar kota yang kebetulan lewat atau sengaja datang ke semarang, setiap saat. hehheee

Setelah kenyang, aku berhitung.. istilah mau bayar di nasi kucng pak yanto ini.
setelah selesai berhitung dan membayar,  aku pun melanjutkan perjalan kembali ke kampus dan siap bekerja lagi..

Aku jadi pingen makan nasi kucing pak yanto lagi ni besok...kamu pingen nasi kucing pak yanto ?  coba aja ...
apa kita bareng-bareng ke sana yukkk.. biar tambah seger ehehehe katanya suasana makan enak adalah dimana saat kita berkumpul......

buktikan saja

Rabu, 16 Oktober 2013

bahagia bersama alam

Posted by erna victor On 10.57

liburan tiba lagi, masih saja bingung mau kemana, tiada tempat yang menarik di kunjungi selain rumah ibu di kota jogya, karena di sana kami merasa nyaman tenang dan bahagia. Di samping berkumpul dengan keluarga kami juga bisa menikmati tempat wisata di sana, yang mungkin belum pernah kami kunjungi sebelumnya.
Ide muncul di pagi hari itu, kami ingin berekreasi dan berbahagia dengan alam.
Akhirnya kami mengunjungi suatu tempat atas rekomendasi saudara yang kebetulan pecinta alam dan sering menghantarkan murid -muridnya untuk berlatih lebih mencintai alam.



Wisata ke area air terjun kedung kayang, pilihan kami.
Untuk berwisata di air terjun yang pastinya membutuhkan perjalanan yang lama dan untuk mencapainya membutuhkan jalan yang berliku, tidak aman jika hanya kami lakukan berdua saja dengan si kecil.  Kami pun  berangkat bersama saudara dan satu teman. Berempat kami menuju area wisata air terjun kedung kayang yang terletak di desa wonolelo, sawangan magelang.

Perjalanan kami mulai dengan melewati jalur kota muntilan ke arah magelang. Kami langsung menuju di desa wonolelo itu,  dengan mengendarai mobil kami melaju kurang lebih 45  menit.
Perjalanan di mulai jam 9 pagi dan setelah sampai di area wisata kedung kayang tersebut, kami bersiap diri menapaki jalan menuju wisata alam tersebut.  Hanya dengan  membayar loket masuk Rp. 4000 per orang, kami bisa menikmati indah nya alam, di daerah yang dekat dengan ketep pass itu. 



Ada 2 jalur untuk menikmati wisata alam di kedung kayang. jalur pertama adalah jalur ke kanan, untuk mendapatkan air terjun kedung kayang nya, dan jalur kedua adalah jalur kekiri untuk mendapatkan wisata alam dengan kejernihan sungai dan pemandangan alam tepatnya di jalur atas air terjun nya.

kami memilih jalur kekiri untuk menikmati pemandangan alam yaitu sungai  jernih diatas air terjun.
Dengan menuruni tangga sekitar 140 anak tangga dan jalan setapak yang berliku dan licin akhirnya kami sampai di sungai nan bening di hiasi bebatuan yang besar itu.
kami mencelup kan kaki dan brrrrrrrrrrrrrrrrr segar dan dingin membuat kami betah di sana. si kecilpun tak mau kalah asyik, dia melepaskan bajunya dan mandi di aliran air yang tidak begitu deras itu. untung saja hujan tidak turun., jika hujan turun kami harus segra meninggalkan tempat itu karena air bisa menjadi deras dan bisa saja banjir terjadi.
Kami  melepaskan penat, terapi riuhan air yang mengalir dan suara angin yang mendesah membuat pikiran kami menjadi fresh kembali.




Berendam 2 jam sudah membuat kami kedinginan, akhirnya kami pun beranjak meninggalkan tempat itu dan menaiki tangga, melewati jalan setapak. di tengah perjalanan kami pun sempat mengabadikan hijau dedaunan dengan mengambil gambar dari kamera pocket yang sengaja kami bawa untuk dokumentasi.
Ada beberapa warung di lereng bukit itu,  secangkir teh hangat menambah semangat kami dan menghilangkan lelah setelah melakukan perjalanan itu.




Wisata alam kali ini membuat saya lebih bersyukur atas karunia Tuhan. luar biasa dan sungguh hebat kuasa Tuhan. kami pun berbahagia dengan liburan kami bersama alam.



Untuk anda yang kebetulan berkunjung ke kota magelang atau khususnya di ketep pass jangan sampai lupa untuk mampir dan menikmati alam di desa wonolelo tepatnya di area air terjun kedung kayang.



Senin, 13 Mei 2013

adventure to djogya

Posted by erna victor On 09.34

Yogyakarta lagi....
Banyak tempat wisata di kota jogya tetapi belum semua saya pernah kunjungi meskipun sering ke kota jogya.  Tempat wisata yang masih asing buat saya, adalah lava tour.
Kali ini saya bersama rombongan yang terdiri dari Alumni kenotariatan Undip beserta pengurus dan karyawan-karyawati magister kenotariatan Undip,  dari kantor menuju  yogyakarta untuk berwisata tempat wisata alam di daerah sleman yogyakarta. Kami menyebutnya perjalanan kami ini dengan nama " adventure to jogya ".

transit di jalan ambarawa


Perjalanan  di mulai dari kampus kami tercinta ini, start dari depan gerbang kampus tepat pada pukul 05.30 pagi, karena perjalanan yang jauh dan memakan waktu sekitar 3 jam dan untuk menghindari kemacetan di daerah bawen yang sedang dalam pengerjaan perbaikan jalan. 
Bersama rombongan kami terbagi  dalam dua bis yang penuh dengan fasilitas sehingga dalam perjalanan kami tidak merasa kelelahan karena kenyamanan yang sudah di berikan kepada kami.


MGM sleman

Sesampai di sleman yang pertama kami tuju adalah Museum Gunung merapi / MGM di daerah kaliurang , sleman. Museum Gunung merapi di buat sebagai wahana wisata baru yang di bangun dilereng gunung merapi. Di MGM kami  melihat barang yang ada disana, seperti photo-photo merapi dan saat terjadinya erupsi. bahkan di sana kami menyaksikan film Merapi yang diputar karang lebih 20 menit. film yang mengesankan tentang gunung merapi dan pemantauan keaktifan nya ini di sajikan sangat bagus dan luar biasa.  Setelah cukup lama di MGM, kami menuju ke kaliurang.

salah satu benda di musium MGM


Kaliurang adalah tempat wisata pegunungan yang adem di daerah istimewa yogyakarta. tempatnya yang dingin itu lah maka banyak berdiri villa dan hotel disana. Kami beserta rombongan tidak menginap, tetapi kami cukup menikmati pemandangan sekitar, yang di penuhi dengan pohon cemara dan pohon lain yhang membuat rindang daerah kaliurang. Tidak lupa kami mampir ke warung jadah yang menjadi makanan khas sana. Banyak sekali warung-warung jadah, tetapi yang cukup terkenal adalah warung jadah mbah carik. kami memesan sebelumnya melalui tour leader kami, sehingga tidak harus mengantri yang lumayan panjang. hemm nyamm nyam,.. jadah nya memang beda, lebih gurih dan tahu tempe bacemnya pun lebih terasa bumbunya, cocok sekali di padukan dengan jadah.


salah stu jalan yang kami lewati di kepuharjo


setelah berbelanja jadah dan oleh-oleh khas kaliurang, kami pun melaju untuk tempat wisata selanjutnya. 
Yap.,. lava tour!  arena wisata yang luar biasa. butuh nyali yang besar untuk menikmatinya, karena disana kita harus mengelilingi bekas lahar atau jalan nya lava dengan naik mobil jeep. offroad kami menyebutnya.. 
kami menyewa jeep dan trail untuk paketan wisata di lava tour. Kami sangat menikmati..
saya dan jeep

Sepanjang perjalanan kami mengabadikan moment dengan mengambil gambar-gambar. Setelah melewati jalan di kali yang terjal, kami melanjutkan perjalanan dengan naik trail ke tempat mbah marijan dan keluarga nya dulu tinggal.  Napak tilas di sana..dan kami menemukan beberapa barang tinggalan mbah Marijan, ada tabuh dan gamelan, ada juga mobil dan motor yang terkena awan panas yang masih disana dan memang tidak di singkirkan tetapi di jadikan barang koleksi di musium kecil itu.


photo bersama di depan bekas rumah mbah marijan


Kami berbelanja di kios "putra-putri mbah marijan " disana banyak souvenir seperti kaos dan juga barang lainnya, bahkan bunga edelweis pun ada. oh iya.. kami menemukan penjual madu.. kami membeli madu kesukaan kami. ada madu lanceng yang putih, dan madu liar yang warna nya hitam pekat, rasanya pun se[erti kopi, ada juga madu biasa ( madu tangkar ) yang warna nya coklat biasa.  

di belakang saya, adalah sisa gamelan yang terkena lahar

Setelah puas berbelanja dan menikmati alam di sekitar peninggalan mbah marijan, kami pun turun menuju bis kami yang sudah menunggu kami untuk melanjutkan perjalanan berikutnya.
well.. sudah siap meluncur ke tempat wisata berikutnya, tetapi sebelumnya saya dan beberapa teman sempat   mampir di warung kopi yang ada disana. kopi susu dan kopi hitam kami nikmati tak lupa juga cemilan ketela pun kami icipi... nikmat yang luar biasa.



Tempat yang kami Tuju berikutnya adalah pagelaran sendra tari ramayana di candi prambanan. meskipun saya berasal dari daerah prambanan tetapi saya belum pernah menyaksikan sendra tari ramayana,  biasa nya seperti itu, kita malah lebih tau daerah lain daripada daerah sekitar kita.. heheh ternyata  seharusnya kita harus tahu daerah kita baru mengenal daerah lain. well... bagaimana pun  saya merasa senang malam itu. 
tarian rama dan shinta sungguh memukau kami, bahkan wisatawan asing pun sangat menikmati.


rama dan shinta


tarian yang berlangsung kurang lebih  1jam 30 menit itu, di berikan jeda 15 menit untuk mempersilakan kami ( para pengunjung ) untuk menikmati kopi , teh dan cemilan.  saya pikir semua pengunjung ternyata hanya pengunjung yang berada di kelas VIP saja. Setelah jeda 15 menit, tarian pun berlanjut sampai usai. 
amazing banget bagi kami,. kami sangat senang dan puas dengan perjalanan seharian itu.  banyak pengalaman yang kami dapat, kami merasa bersyukur dan kami sangat ingin kembali ke jogya untuk menikmati wisata lainnya.

salah satu adegan  sendra tari ramayana

Seharian bersama Aknot dan teman-teman magister kenotariatan undip itu sungguh berkesan di hati kami. guyub dan rukun itu lah kami. Semoga senantiasa seperti itu adanya, amin.



action teman kami




Kamis, 03 Januari 2013

Yang salah tentang terong...

Posted by erna victor On 09.03

Terong adalah sayuran yang bentuk nya panjang oval bahkan kadang bulat, dengan warna kulit ungu, dan hijau. Jenis sayuran terong banyak di olah menjadi sayur lodeh, sayur asem, balado atau sambal terong, bahkan sekarang banyak di konsumsi dengan cara di goreng tepung.

Sayuran yang berjenis seperti gabus ini sangat banyak manfaat nya diantara nya melawan sel kanker dan menjadi antioksidan untuk mencegah radikal bebas. Selain itu terong juga bermanfaat untuk  dapat menghambat enzim yang menyebabkan diabetes dengan mengontrol penyerapan glukosa, menurunkan tekanan darah yang dapat menyebabkan hipertensi, dan masih banyak lagi manfaat terong.

Di masyarakat, sering saya temui.. kebanyakan pria, mengaku malas untuk mengkonsumsi terong, alasannya adalah lemas dan loyo jika mengkonsumsi sayur tersebut, padahal sebetulnya hal itu hanya mitos saja, karena fakta nya adalah justru sebaliknya, Terong adalah sayuran yang dapat menggairahkan seks. Dulu orang  hindu kuno menggunakan terong ini untuk pengobatan dalam masalah gairah seksual. ini di karenakan terong mengandung flavonoid yang berguna sebagai antioksidan dan melancarkan darah sehingga baik untuk mengatasi difungsi ereksi yang di sebabkan sirkulasi darah.

terong ungu


Nah.. untuk anda para pria yang sekarang baru mengalami disfungsi ereksi, atau pun normal-normal saja... jangan takut sama sayur terong .. 



Rabu, 02 Januari 2013

Olahraga lembut... YOGA

Posted by erna victor On 09.27

Menenangkan diri dengan Yoga? Pernah denger? 
Ternyata Segala bentuk olahraga memiliki manfaat bagi tubuh... dan yoga pun sama, olah raga yang lembut ini lebih menitik beratkan pada ketenangan diri.

Jika anda mulai bosan dengan olahraga yang keras maka anda bisa memilih olahraga yoga sebagai pilihan untuk membuang energi dan dan membakar lemak, Yoga adalah alternatif lain jika anda merasa olah raga keras di rasa kurang di minati.

Yoga dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan, bagi kesehatan olahraga ini dapat memperlancar aliran darah, mengurangi rasa sakit dan melindungi persendian dan tulang punggung dari serangan penyakit.
Yoga juga dapat mengembalikan bentuk postur tubuh,   juga dapat di manfaatkan sebagai detoksifikasi atau proses pengeluaran racun dalam tubuh.
Untuk kecantikan yoga dapat berguna untuk mengurangi kerutan di wajah , serta memperlancar aliran darah di wajah dan leher hal ini berguna untuk memperlambat penuaan.  

Yoga sebaiknya di lakukan di ruangan terbuka, baik di pantai atau di gunung, untuk menambah ketenangan yang dapat meningkatkan konsentrasi kita, tetapi yoga untuk pembakaran kalori bisa di lakukan di ruangan tertutup atau suhu panas, hal ini untuk membakar energi besar. 
Olahraga yoga ini cocok untuk semua kalangan, dan untuk ibu hamil pun bisa dilakukan  karena bisa melemas kan otot panggul yang akan mempermudah proses persalinan , selain itu latihan nafas yang merileks kan tubuh dapat memudahkan adaptasi bagi ibu hamil dalam menghadapi kondisi kehamilan. 
pantai, salah satu tempat yang cocok untuk meditasi

Inti dari olahraga yoga ini adalah, menciptakan ketenangan diri dengan gerakan lembut , pengaturan nafas, dan  konsentrasi. Jika kita bisa melatih diri dengan yoga makan kita akan terhindar dari stres, penyakit psikis maupun fisik. 
Banyak sekali manfaat dari olah raga lembut ini, mari kita berlatih .. luangkan waktu minimal 45 menit dalam sehari untuk meditasi atau yoga.

Rabu, 21 Maret 2012

Cara menurunkan berat badan

Posted by erna victor On 08.25


Resah juga banyak yang bilang aku gendut dan terbilang overweight.  akhirnya hunting cara sana-sini... dari majalah usang ku, sampai browsing di internet. banyak juga ternyata cara menurunkan berat badan.  cara itu di mulai dari menkonsumsi obat sampai hanya dengan menggunakan cara sederhana.

Setelah  aku browsing dan baca artikel, aku menghubungi seorang dokter yang kebetulan sepupu ku sendiri. Aku konsultasikan beberapa hasil dari bacaan tersebut. sebenarnya aku malu, lah wong secara aku ini kan mantan pengajar di sekolah "catwalk "  lah kok menurunkan berat badan saja nggak bisa.. hehehe malu juga, karena itu kan ilmu yang harus di pelajari dan di ikuti bagi orang yang berkecimpung di dunia itu.  hemm aku hilangin rasa malu ku yang penting sekarang aku tahu bagaimana sebenarnya cara menurunkan berat badan yang baik dan sehat.

Tahu nggak ? ternyata mudah loh menurunkan berat badan tuh. caranya yang paling mudah dan sehat adalah banyak minum air putih dan jogging..  jadi jogging selama 20 menit tiap pagi dan sore saja..   itu cara mudah dan sehat jadi nggak perlu membebani ginjal dengan obat-obatan,  saran dari sepupu ku, dia bilang sebenarnya yang di perbaiki adalah metabolisme tubuh saja, jadi makan mau tiga kali atau empat kali sehari tapi waktu makanya teratur bisa menurunkan berat badan juga.  and then pesen dia sebelum nutup telepon adalah jangan makan di saat lapar, tapi makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Akhirnya solusi nya ketemu juga, setelah seharian kemarin sempet kesel juga sama diri sendiri dan orang yang perhatian sama aku. ya udah deh.. di coba dulu aja, siapa tahu berat ku yang hampir 70 kg ini bisa turun 10kg dalam sebulan.  hehee mumpung masih pagi, jogging yuk..











salsabila 05.00 wib

# jangan menurun kan berat badan dengan obat - obatan ya..  sayangi Ginjal mu